සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමතර ආහාර වේලක්

ස්නැක් එකක්, ආහාර වේල් අතර ඇති පරතරය පියවා ගැනීමට සහ ආහාර ගැනීමකින් තොරව පුද්ගලයන්ට වැඩි වේලාවක් නොසිට එමඟින් ශක්ති මට්ටම්, රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කිරීම සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වැළැක්වීමට උපකාර කරයි. ආහාර වේල්හි හිඟ විය හැකි අතිරේක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකතු කිරීමට ස්නැක් එකක් නැත්නම් අමතර කෑමක් එකතු කර ගැනීම ඉතා හොඳයි.

ආහාර වේලක ප්‍රධාන අංග, ප්‍රෝටීන්, තන්තු සහ මේදය පූර්ණ ලෙස ඔබේ සුලූ කෑමෙහි අඩංගුවීමෙන් ඔබේ ශරීරයට පෝෂණය හා තෘප්තිය දැනෙනු ඇත, ඔබ චිප් බෑගය වෙත ළඟා වීමේ අවශ්‍යතාවය ඔබට දැනෙන්නේ නැත.

ඔබට බඩගිනි දැනෙන්නට පටන් ගත් විට මිනිත්තු ගණනකින් සාදා ගත හැකි සුලු ආහාර කිහිපයක් අපි ඔබට ගෙන එනවා.

මී පැණි සමඟ යෝගට්

අඩු සීනි, ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහිත යෝගට් මී පැණි එක්කිරීමෙන් යෝගට් වල අඩංගු ප්‍රෝටීන් සහ වාසිදායක ප්‍රෝබියොටික් ලබා ගත හැකිය.

පළතුරු සහ නට් බටර්

වාසිදායක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ඛනිජ සහ පිළිකා වැළැක්වීමේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලට අමතරව තන්තු අඩංගු වේ

ඇට වර්ග සහ බීජ

ඔබේ ආහාර පුරුද්දට ඇට වර්ග සහ බීජ එකතු කිරීම හෘදයට, මනසට සහ සමට වාසි ලබා ගත හැකි ඔමේගා -3 අසංතෘප්ත මේද ලබාගැනීමට උපකාරී වන ඇදහිය නොහැකි ක්‍රමයකි.

ඩාර්ක් චොකලට්

හෘද රෝග වලක්වා ගත හැකි ෆ්ලේවනෝල් අඩංගු වේ.

‍

බැදපු කඩල

ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු අඩංගු වේ.

සැකසුම: රදීප හියදලගෙදර